Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими

Психология

Бесплатно

Скидка 50% по промокоду Skillu

Оставить заявку

Описание курса

Замечать, распознавать и управлять своими эмоциями

Вы поймёте, как замечать, распознавать и управлять своими эмоциями. Узнаете, как выражать и проживать их, а не подавлять. Сможете достичь эмоционального баланса.

Для тех, кто не знает, как выражать эмоции и подавляет их

Научитесь прислушиваться к своим эмоциям. Узнаете, как давать им выход, а не подавлять. Поймёте, как не срываться на близких.

Для тех, кто хочет справляться с экстремально сильными эмоциями

Узнаете, как экологично переживать и выражать сильные эмоции. Научитесь избегать импульсивных поступков.

Для тех, кому сложно распознавать свои эмоции

Поймёте, как проявляются эмоции, и сможете их различать. Научитесь корректно выражать свои эмоции в соответствии с ситуацией.

Для тех, кто накручивает себя и подолгу обижается

Сможете понимать истинные причины эмоций. Научитесь объективно смотреть на ситуации и не переносить свои эмоции на других.

Чему вы научитесь

Распознавать свои эмоции

Сможете замечать эмоции и правильно их идентифицировать. Научитесь понимать, что вы испытываете в конкретной ситуации.

Справляться с сильными переживаниями

Поймёте, как не поддаваться порывам и избегать импульсивных действий. Узнаете, как перестать накручивать себя в стрессовых ситуациях.

Понимать причины эмоций

Узнаете, как формируются эмоции, и перестанете делить их на плохие и хорошие. Избавитесь от стыда за свои эмоции и их проявления.

Контролировать свои эмоциональные реакции

Сможете объективно оценивать ситуацию и действовать осознанно. Научитесь прислушиваться к эмоциям, но не идти у них на поводу.

Поддерживать эмоциональный баланс

Сможете достичь баланса желательных и нежелательных эмоций.

Кураторы-эксперты и живая обратная связь

Кураторы дадут комментарии к вашим работам и помогут сделать их лучше. Это эксперты с опытом работы в отрасли от 5 лет, они прошли методическое обучение — умеют объяснять сложное и вдохновлять на развитие.

Учебное комьюнити для общения и обмена опытом

Встречайтесь в чатах курса, делитесь решениями, объединяйтесь в команды с первых дней обучения.

Помощь по всем техническим вопросам

Поможем установить лицензионные программы, ответим на вопросы о платформе.

Доступ навсегда — к курсу и чату в Telegram

Сможете задавать вопросы в чате и смотреть обновления программы даже после окончания обучения.

Программа курса

Эмоции и их функции

Познакомитесь с видами эмоций, их функциями и проявлениями. Узнаете, почему иногда выражать и распознавать эмоции очень сложно. Познакомитесь с понятием эмоциональной регуляции и разберётесь, почему эмоциями важно управлять. Рассмотрите популярные мифы об эмоциях.

Осознанность

Узнаете, что такое осознанность и поймёте, как её развивать. Получите базовые навыки эмоциональной регуляции и сделаете первый шаг к пониманию своих эмоций. Научитесь отделять интерпретации от фактов.

Изменение эмоциональных реакций — альтернатива подавлению эмоций

Научитесь замечать, как эмоции соотносятся с реальностью. Поймёте, как регулировать проявление и интенсивность переживаний, не подавляя их.

Снижение эмоциональной уязвимости

Создадите баланс желательных и нежелательных эмоций в своей жизни. Освоите практические инструменты, которые помогут снижать эмоциональную уязвимость. Проанализируете свои ценности и пересмотрите жизненные приоритеты в соответствии с ними.

Работа с эмоциями в кризисном состоянии

Научитесь справляться с экстремально сильными эмоциями, сможете не допускать импульсивных поступков и ухудшения ситуации. Поймёте, как «не накручивать» себя в стрессовых обстоятельствах.

Программа трудоустройства:

Нет

Документ об окончании:

Электронный сертификат

Продолжительность обучения:

1 мес.

График прохождения курса:

Свободный, в своем темпе

Учебный процесс:

Учебный процесс включает теоретические материалы, практические упражнения и обратную связь от экспертов. Участники развивают осознанность, учатся контролировать эмоции и справляться с кризисными ситуациями.

Навыки:

понимание и управление эмоциями

Мнение редактора:

Курс даёт глубокое понимание эмоций и способов управления ими, что важно для личностного роста и стабильности. Он охватывает ключевые аспекты эмоциональной регуляции, учит осознанности, помогает развивать навыки, которые позволяют справляться с сильными переживаниями без подавления эмоций. Особое внимание уделяется снижению эмоциональной уязвимости и работе с кризисными состояниями. Практические инструменты и теоретические знания курса помогут улучшить эмоциональное состояние и наладить гармонию с собой и окружающими.

Акции и промокоды школы Skillbox

Скидки до −60% и второй курс в подарок

Ответы на вопросы

Я далёк от психологии и никогда не обращался к психологу. Мне подойдёт курс?

Да, для прохождения курса вам не нужны знания по психологии. Он создан для всех, кто хочет разобраться в своих эмоциях, научиться их выражать и повысить качество жизни. Доступ к курсу останется у вас на 6 месяцев — вы в любое время сможете пересмотреть видео и освежить знания.

Сколько часов в неделю нужно будет уделять курсу?

Всё зависит только от вас. Мы рекомендуем смотреть не более одного модуля в неделю — это займёт примерно полтора часа.

После просмотра видеоуроков вы можете выполнить практические задания, чтобы отследить свои эмоции. Выполняйте их и в комфортном для себя темпе. Но не торопитесь и не требуйте от себя слишком много — здесь важно качество перемен, а не их скорость.

Кто мне будет помогать в обучении на платформе?

В Telegram-чате у вас будет куратор, которому вы можете задавать дополнительные вопросы. Проверяющие кураторы — профессиональные психологи — прокомментируют практические работы и дадут письменную обратную связь по ним.

Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?

Да, вы можете купить курс в рассрочку и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.

Могу ли я получить налоговый вычет за обучение на платформе?

Да, вы можете вернуть часть средств в виде налогового вычета. Основные условия: быть налоговым резидентом РФ и платить НДФЛ. Налоговый вычет составит до 13% от стоимости курса. Максимальная сумма возврата части НДФЛ — 15 600 рублей за год при цене курса 120 000 рублей.
Вы можете вернуть средства через работодателя или налоговую.
Для этого понадобится договор на обучение на платформе, наша лицензия на образовательную деятельность и чек об оплате курса, который придёт вам на почту или в личный кабинет банка.
Если вы будете оформлять вычет через налоговую, нужно будет заполнить декларацию 3-НДФЛ. Удобнее всего это сделать в личном кабинете на сайте Федеральной налоговой службы.
В течение 30 дней налоговая подтвердит ваше право на вычет.
Если будете оформлять возврат части НДФЛ через работодателя, вам останется подать ему заявление о получении налогового вычета.

Отзывы школы

Skillbox

4.61

Скилбокс 2 раза проиграл в суде и все еще тянет время, чтобы не возвращать средства

Качество контента ужасное, большинство проверяющих уроки имеют посредственные знания, при попытке вернуть средства за непройденное обучение, платформа апеллирует незаконными формулами и отказывает возвращать средства. Я ВЫИГРАЛА СУД У СКИЛБОКСА 2 РАЗА, ПЛАТФОРМА ТЯНЕТ ВРЕМЯ И НЕ ХОЧЕТ ВОЗВРАЩАТЬ СРЕДСТВА 09.01 я выиграла суд, 20.03 было второе заседание по инициативе скилбокса и тоже в мою пользу На данный момент скилбокс не собирается возвращать полагающуюся мне сумму, всевозможными способами тянет время, общается неинформативными отписками.

Читать →

Валерия художник с нуля до про

Skill cup

4.02

Очень удобный формат

Понимаю что за наполнение курса отвечает скорее автор, нежели платформа — поэтому то, что курсы Ильяхова мне очень зашли — это отзыв скорее Ильяхову :) Что касается платформу — кайф в том, что видео короткие, перемешаны с лонгридами-конспектами, простые тесты —для мобильного формата супер. Но на планшете уже отображается всё кривовато.

Читать →

Диана «Сильный текст в соцсетях», «Бренд-медиа, блоги и контент-маркетинг», «Текст и деньги»

Король говорит

4.02

Всем, кто стремится к совершенству в ораторском искусстве,

Просто нет слов, чтобы выразить моё восхищение преподавателями! Эти ребята - настоящие профессионалы своего дела и знают, как работать с обратной связью. С каждым домашним заданием я чувствовал поддержку и понимание. График занятий просто идеален - удобно вписывался в мой динамичный график. Процесс обучения происходил в столице, что добавляло мотивации, и в течение месяца, раз в неделю, я погружался в науку красноречия. Всего получилось восемь незабываемых занятий, каждое из которых давало четкие инструменты для развития и совершенствования навыка говорения.

Читать →

Максим

1С репетитор

4.1

Ну что сказать 1С есть 1С

Очень все нудно тягомотно и скучно. Но это нужно было пройти, пользы не много, все равно ничего в этой 1С непонятно. Все потом вручную и на практике заново в работе познавать.

Читать →

Гаврило 1C Бухгалтерия курс повышения квалификации

Яндекс Практикум

4.67

НЕ зря потраченное время

Я проходил курс Java разработчика с нуля. Пришел на этот курс с около нулевыми знаниями в программировании, ведь школа в своей рекламе заявляет, что и для таких как я он подходит. Какого было мое удивление от осознания, спустя пару месяцев изучения, что курс до сих пор не скатился в либо через чур сложные темы, либо в работу где мы "топчемся на месте" постоянно изучая что-то простое. То есть для меня обучение на протяжении всего времени было в меру сложным и всегда оставалось интересным. Да, были модули которые давались тяжело. Были мысли все бросить и вообще забыть идею стать программистом. Но я доучился и вот почему: - Я. практикум организовывает отличное комьюнити внутри курса. Всегда можно найти неравнодушного однокурсника либо даже преподавателя. Например мой преподаватель находил время, что бы созвониться со мной лично и помочь уложиться в дедлайн. - Реальные дедлайны. Если ты не занимаешься - ты не можешь продолжать обучаться. Отлично происходит отсев людей недостаточно замотивированных для обучения. - Команда Яндекса регулярно проводит мотивационные вебинары, презентации и интервью профессионалов - Программа курса сложная, но на выходе ты действительно чему-то научился. Достаточно ли пройти курс, что бы успешно войти в айти? И да и нет. Хардскилов приобретенных на курсе должно быть достаточно для вхождения в профессию. Но нужно быть реалистом и понимать, что придется проходить много собеседований, изучать что-то самому, писать "Пет" проекты ( все это не обязательно истинна - мое мнение). Но и тут у Яндекса кусочек заботы о студентах - они помогают в конце курса с составлением резюме, расскажут о вопросах которые будут на собесах и т.д. Курс однозначно рекомендую. Но не ждите, что этот пройденный курс = 500к в наносекнду после.

Читать →

Федор Java разработчик

AgileFluent

4.15

Пустая трата денег

Я заказывала у них карьерную консультацию, вполне чётко обозначив свой запрос. Я имею опыт работы в IT больше 8 лет и искать работу, как и делать резюме, вполне умею. Мне хотелось чтобы мне помогли с тем, в какую роль мне можно двигаться дальше на базе моих навыков сейчас и в какой зарплатной вилке это это может быть. Конечно, всё можно выяснить самой, но мне было жаль своего времени на ресерч и я хотела взгляд эксперта со стороны. AgileFluent сказали, что с таким работают и мне помогут. На карьерной консультации девушка бОльшую часть времени рассказывала мне как искать вакансии через составление огромной таблицы в экселе с высчитываем веса каждого требования. Практически ничего не спросила про мой опыт и пожелания, роли предложила и так очевидные. Честно сказала что прогнала моё резюме через чат GPT для поиска ролей. Еще дала набор ссылок на поиск работы и на самостоятельное высчитывание затрат на жизнь в каждой стране и поиск зарплатной вилки. В целом не было ничего персонализированного, по ощущениям просто показали инструменты с которыми я дальше должна ответить на свой запрос самостоятельно. Это как если пришел к врачу, а он вместо заключения просто даст ссылки на медицинские ресурсы. Я осталась очень разочаровала и дала обратную связь, мне предложили переделать свою консультацию. На всякий случай я еще раз детально проговорила свой запрос и мне опять-таки сказали, что могут с этим помочь. Неделю 2-3 эксперта крутили мою прошлую консультацию и пришли к тем же выводам: либо надо пакет консультаций либо они дадут мне только инструменты для дальнейшей самостоятельной работы. Считаю им нужно делать фильтр на входе: для джуна это все может и было бы полезно, хотя всё можно найти и самому в интернете, а вот для сеньора - не серьезно совсем.

Читать →

Ольга Карьерная консультация

Оставьте отзыв

Расскажите о своём опыте использования образовательных услуг в Skillbox Написать отзыв